Nos activités
Page en construction
STRONG
À propos des cours
Ne comptez plus le nombre de répétitions. Entraînez-vous au rythme de la musique. STRONG by Zumba® associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la plio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.
Dans chaque cours vous brulerez des calories tout en raffermissant les bras, jambes, abdos et fessiers. Des mouvements plyométriques ou explosifs tels que des montées de genoux, burpees, et des jumping jacks se mélangent avec des mouvements isométriques tels que fentes, squats, et kickboxing. Les instructeurs STRONG by Zumba® changent la musique et les mouvements souvent pour un challenge maximal.
CARDIO BOX
L’imaginaire collectif allie toujours l’expression « cardio » au vélo d’appartement, tapis de sol et autre rameur. Cette activité s’avère, en pratique, bien plus amusante qu’elle en a l’air !
Avec l’endurance en ligne de mire, ZAMBROCAL et la Fédération Française Sports pour Tous proposent des activités dynamiques et collectives grâce auxquelles il fait bon de transpirer ensemble !
Zoom sur le Cardio Box
Boxe anglaise, karaté, moringue, capoeira, fitness, aérobic : cette nouvelle discipline qui rencontre un succès similaire chez les femmes et les hommes, est une excellente orientation pour ceux qui recherchent le bien-être via une pratique à la fois intense et efficace pour peaufiner leur endurance. Idéal pour se dépasser physiquement, le Cardio Box s’avère également être un atout pour affiner sa silhouette et apprendre à maîtriser sa respiration.
GYM DOUCE
La méthode Pilates : une gym tout en douceur
Joseph Pilates, inventeur de la méthode disait « L’aisance corporelle ouvre la voie du bonheur ». Développée au début du vingtième siècle, la méthode Pilates permet de contrôler son esprit afin de contrôler ses muscles.
Méthode douce par excellence, elle vise à renforcer les chaines profondes du corps. Placement précis, mouvement lent, respiration profonde, compréhension et contrôle permettent un impact musculaire très efficace. C'est le MIND AND BODY ( esprit et corps).
La concentration
C’est la base de la méthode Pilates exercices. Vous devez vous concentrer sur votre corps lors de l’exercice Pilates, ne pensez qu’aux mouvements que vous faites et votre esprit doit être uniquement fixé sur la façon dont vous bougez.
La respiration
Avec la méthode Pilates, vous apprendrez à rentrer le ventre et à contracter vos muscles pelviens. Vous prendrez l’habitude, petit à petit, de non plus inspirer en gonflant le ventre mais en utilisant la respiration thoracique.
Le STRETCHING
Le stretching est une discipline douce, qui consiste à tendre nos membres, puis à contracter et relâcher nos muscles de manière lente et maîtrisée, sur le même principe que les étirements.
Indispensable pour assouplir les muscles, améliorer sa posture et évacuer le stress, le stretching renferme de nombreux bienfaits et peut se pratiquer tous les jours, même si l'on ne pratique aucune activité sportive.
Nos exercices de stretching permettent d'augmenter la souplesse générale du corps en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles.
Il permet également d'avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu'il allonge légèrement les muscles.
Le RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Le renforcement des muscles peut être réalisé lors d’activités physiques de la vie quotidienne ou en faisant des exercices qui font travailler des groupes musculaires spécifiques, par exemple, les abdominaux, les muscles des bras, des jambes et du dos. Le renforcement des muscles permet d’entretenir votre force, de maintenir et d’assurer la précision de vos mouvements. Il permet également de prévenir les chutes et de conserver une plus grande autonomie en vieillissant.
