Nos activités
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Systema
Le Systema est un art martial d’origine Russe. Originellement utilisé par les groupes d’intervention spéciale en Russie, il s’est démocratisé en Europe occidentale pour ses vertus sur la stabilité émotionnelle et physique, tout autant que pour son approche scientifique du combat rapproché.
Les exercices de mobilité et de respiration sont à la base de la construction de chaque séance, de même les exercices à deux ou plus se pratiquent lentement, en restant à l’écoute de soi et de ses partenaires.
Il repose sur 5 principes :
La respiration: Mobiliser son corps en lien étroit avec son esprit.
La connexion: Accueillir l’autre sans se laisser déborder.
La relaxation: Utiliser la juste quantité de force en s’adaptant à l’intensité de la situation.
Le mouvement: Il symbolise la vie, il permet de se défendre ou de s’échapper de manière fluide et contrôlée.
La posture: Maintenir une attitude équilibrée dans les situations qui se présentent à nous.
D’un point de vue martial le Systema est complet ( Travail debout, au sol, avec ou sans armes). L’objectif principal est de conduire l’énergie du partenaire de manière à le rendre inefficace. Un travail important est fait sur la perception de son corps dans l’espace et de ses états mentaux.
En s’adaptant au pratiquant le Systema est 100% sécuritaire et ludique, pas de répétitions d’exercices ou de situations, uniquement le développement de la spontanéité à travers intégration progressive des principes.
Le professeur vous invite non pas à le suivre ou le copier mais à développer votre propre Systema en fonction de vos capacités et de vos besoins.
QI GONG
Qi Gong
L’ART DE L’INTENTION
Le Yi Quan est un art martial chinois, à partir d’une pratique posturale appelée zhan zhuang ou posture de l’arbre on développe son énergie interne. Comme de nombreux Qi-Gong ( gymnastique énergétique chinoise), cette pratique simple et puissante permet d’améliorer sa santé, de calmer son esprit et de créer un corps unifié et une force explosive.
Proche du Taïchichuan dans sa forme, les maîtres du Yiquan ont su conserver l’essentiel des arts martiaux taoïstes principalement par le respect de la posture et la conduite du souffle dans toutes les situations:
La méditation debout (zhan zhuang)
L’essai de la force (Shili)
Le déplacement (Mocabu)
L’Explosion de force (Fali)
Les poussées de main (Tuishou): Pour tester son énergie interne avec un partenaire (Tuishou)
La danse du combat (Jian Wu): Enchaînement non codifié d’essais de force et d’explosions de force en déplacement
Véritable méthode de méditation statique et en mouvement le Yiquan permet de stabiliser le mental et de faire circuler l’énergie à l’intérieur du corps. Elle stimule le système nerveux, elle est un complément idéal à la préparation physique pour la proprioception et la gestion du stress.
Comme en Systema aucun enchaînement n’est codifié, seulement quelques mouvements très simples pour mieux comprendre et utiliser la force du corps entier.
Proche et complémentaire au Systema sur ses principes, cette méthode a pour particularité de pouvoir se travailler sans partenaire et dans un espace réduit. Ce qui en fait un outil précieux pour améliorer ses capacités de défense même lorsque l’on est seul et ce jusqu’à un âge avancé.
Paléo-Fitness
RETROUVER UN CORPS FONCTIONNEL
La lutte contre la sédentarité est un enjeu majeur du 21ème siècle, nos organismes sont perturbés par des modes de vies de plus en plus sédentaires et/où des mouvements et postures professionnels et sportifs trop loin des fonctions normales du corps. Assises prolongées, lieux de vie surchauffés, inadaptation des postes informatiques, répétitions de gestes parfois asymétriques dans des buts de performance ou d’esthétique, tout cela a contribué à faire de nous des êtres fragiles!
Notre approche de la remise en forme se veut innovante. Paradoxalement, c’est en revenant aux fondamentaux du mouvement humain que nous y parvenons. A l’instar de Georges Hébert, créateur de la méthode naturelle, nous préférons des gestes fonctionnels, c’est à dire les mouvements pour lesquels notre corps est conçu, à des répétitions de pompes et autres mouvements classiques qui, à terme usent plus physiquement et psychiquement qu’ils ne renforcent.
Marche, course, sauts, équilibres, ports de charges, lancés, quadrupédie, passages d’obstacles et coopération.
Ces éléments simples donnent lieu à des séances variées et ludiques et permettent de développer un physique sain et esthétiquement harmonieux.
Cette approche est idéale pour rééquilibrer le corps après une blessure, pour maintenir ou développer ses capacités physiques en toute sécurité et en s’amusant.
SE DÉPASSER ET S’AMUSER: PALÉO-FITNESS ET COURSE À OBSTACLE!
Le paléo-fitness est parfait pour se préparer à tout type d’épreuves, les course à obstacles sont un excellent moyen accessible à tous de s’amuser en équipe et de tester ses limites.
Pour se motiver, toute personne désireuse de se dépasser aura la possibilité d’intégrer l’équipe M2P sur la ligne de départ de quelques courses à obstacles et courses classiques en 2020 (Ruée des fadas, Frappadingues, Mud days etc…)
KIDS
Kids
Nous proposons des cours de Yoga et de Systema pour les enfants de 6 à 12 ans à l’Isle Jourdain et Ségoufielle.
Les mercredis après-midis un cours de Yoga ou Pilates est proposé aux accompagnants en parallèle de l’activité enfant. Idéal pour profiter au mieux de ce temps pour soi!
A travers ces activités nous avons pour objectifs de favoriser le développement de l’enfant dans plusieurs dimensions:
LA MOTRICITÉ
La capacité de sentir et positionner son corps dans l’espace permet à l’enfant de mieux se connaître et de prévenir les problématiques liées à la sédentarité physique chez les jeunes.
A travers les postures de Yoga, les enfants sont amenés à prendre conscience progressivement de leur équilibre et de leur mobilité.
Le Systema met en jeu également des notions d’équilibre. Cet art basé sur la respiration et la relaxation permet aux enfants d’envisager une autre manière d’accueillir les difficultés: Avec souplesse et confiance.
L’ATTENTION
En Yoga et en Systema, un temps est dédié à la prise de conscience de la respiration, des sensations et des pensées. Les enfants sont invités à davantage écouter leur corps et leur esprit en lien avec l’enseignant et /ou le partenaire de pratique. Ces mises en situation favorisent à la fois la concentration et la prise de recul lorsque la fatigue et la tension surviennent.
LA COMMUNICATION
Par essence le Yoga et le Systema sont des pratiques non violentes. Aussi, les jeux proposés donnent l’opportunité aux enfants de résoudre les obstacles individuels ou en lien avec des partenaires avec créativité, bienveillance et justesse.
Dans un monde où la recherche de performance est une norme, nous souhaitons que les enfants se sentent libre d’explorer leur relation à eux même et aux autres.
UN MOT SUR LES ENSEIGNANTS
Les deux enseignants référents sont des professionnels diplômés de l’éducation disposant de plus de 15 ans d’expérience. N’hésitez pas à venir les rencontrer dans un de nos cours!
