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Séances de Pilates
La méthode Pilates repose sur 8 principes de base:
concentration - contrôle - centre de gravité - respiration - fluidité - précision - enchaînement - isolement.
Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates (alignements). Les exercices sont doux: sans mouvements brusques et sans chocs d'impact. Ils ne doivent jamais causer de douleur. Un programme complet d'exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On mise aussi beaucoup sur la respiration. Les exercices se pratiquent sur un tapis de sol, dans une tenue confortable car l'on doit se sentir libre de ses mouvements.
