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Marche Nordique

Une section marche nordique est développée depuis plus de 5 ans. Forte de son expérience, l’association est reconnue par les professionnels de santé, la direction régionale de la jeunesse, des sports et de la cohésion sociale (DRJSCS Languedoc-Roussillon) et par les adhérents, puisque le nombre de pratiquants ne cesse d'augmenter.

La marche nordique a été élaborée par les finlandais comme alternative au ski de fond durant l’été, afin de préserver une bonne condition physique des athlètes entre deux saisons.
C’est une activité de plein air qui peut se pratiquer en ville comme à la campagne et même en moyenne montagne.
Activité de plein air elle permet grâce aux bâtons:
- un travail harmonieux de l’ensemble du corps,
- une augmentation de la dépense énergétique,
- un allègement de 30% du poids sur les articulations.

La marche nordique, réalisable par un grand nombre de personnes, est une activité physique de bien être pour les uns et d’entrainement physique respectueux du corps pour les autres. Chacun y trouve donc son intérêt.

De nombreux créneaux sont proposés au sein de GymPlus en fonction du niveau et des envies de chacun. Les itinéraires de marche nordique varient régulièrement ce qui permet de varier les sorties.

Horaires et lieux

lundi 14h15-16h00 (marche santé avec Michel)

mardi 9h15-11h15 (avec Laurence)

mercredi 14h15-16h15 (avec Michel)

jeudi 9h15- 11h15 (avec Laurence)

vendredi 14h15-16h30 (avec Michel)

samedi ou dimanche (alternance) 9h00-11h00 (avec Marie-Morgane et Michel)

 

 

Gym douce Sénior

Travail axé sur le maintien des capacités physiques et du capital santé: exercices de renforcement musculaire, d'équilibre, de coordination et de mémoire.

Dans ces activités, sont prises en compte les capacités de chacun(e) et les exercices adaptés en fonction.

Horaires et lieux

La gym entretien senior animée par Michel se déroule à la Maison des associations de Saint-Jean de Védas.

Horaires :

lundi 9h-10h

mardi 9h30-10h30

jeudi 10h00-11h00

vendredi 9h-10h 

                                            

Gym d'entretien adulte

Gym d'entretien :

Les séances sont composées d'exercices de renforcement musculaire, d'assouplissement, de coordination et d'étirements.

Gym Forme  / abdos fessiers :

Ce cours s'adresse à toute personne souhaitant effectuer un travail en profondeur sur le corps, adapté aux capacités de chacun et aux problèmes spécifiques à chacun. Le programme de mise en forme est basé sur une association d'exercices destinés à muscler, tonifier, soulager les tensions nerveuses et musculaires, assouplir et détendre.

Pilates / streching :

L'objectif de la gymnastique Pilates est d'étirer et de renforcer le corps grâce à une série de mouvements axés sur la respiration profonde et la relaxation. Ces exercices visent à renforcer les muscles profonds essentiels à une bonne posture, à prévenir et combattre les maux de dos, à acquérir une bonne musculature abdominale, à améliorer la souplesse, la coordination, la concentration mentale, à lutter contre le stress. Le streching vient compléter le cours.

Gym cardio / Fitness :

La technique de ce cours est simple, mais la cadence est plus rapide et le rythme plus soutenu. Les exercices visent à affiner la taille, muscler le dos, les fessiers, la sangle abdominale pour embellir la silhouette. Les étirements, relâchements viennent compléter le cours en douceur, les muscles s'allongent, le dos se délie, le corps retrouve sa souplesse.

 

Horaires et lieux

Gymnase de la Combe (St Jean de Vedas) :

  • Lundi et vendredi 9h30-10h30 : Gym forme/ abdos fessiers (avec Isabelle)
  • Jeudi 10h45-11h45 et vendredi 10h30-11h30 : Pilates/streching (avec Isabelle)
  • Jeudi 19h15-20h15 : Gym d'entretien (avec Michel)

Chai du Terral (St Jean de Vedas) :

  • Vendredi 18h-19h : Pilates/streching (avec Isabelle)
  • Vendredi 19h-20h : Gym cardio-fitness (avec Isabelle)

 

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4 RUE DES ORTS

34430 ST JEAN DE VEDAS

Tél. 04 67 27 20 45

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